原标题：孕期容易上火怎么办？做好这三件事情巧应对！

　　怀孕后，孕妈们体内的孕激素在不断的增长，此时有不少易胖孕妈感到苦恼。每天饮食量都控制的非常好，而且体重也不讲道理一天天的涨，无数孕妈在一个孕期涨了几十斤的体重，这看起来确实是挺烦恼的。

　　那么从而得知孕激素增长的同时，孕妈们的体内所产生的热气也会很重，就算是清淡饮食也一样容易上火。

　　以下几种情况容易引起上火！

　　心理压力大，精神紧张

　　有的孕妈妈在得知自己怀孕之后过分的担心宝宝的发育状况，或者心神不宁很容易引起上火。

　　过度疲劳，休息不好

　　有些职场孕妈妈在怀孕后还是没日没夜的坚持在工作岗位上，没有得到充分的休息，免疫力降低。又不知如何权衡工作和宝宝，自己的身体和心理都感到疲惫，也很容易引起上火。

　　饮食不规律、不恰当

　　有些孕妈妈肚子里怀了宝宝还是肆无忌惮的想吃什么就吃什么，要知道过量的食用羊肉、辣椒等高热量或刺激性的食物都可能引起孕妈妈上火，少食多餐才是孕妈妈的最好的选择。

　　孕妈妈如何应对上火？

　　孕妈妈们上火多数还是因为心情和饮食上的问题，所以当面临上火时切忌私自用药。含黄连、牛黄等成分的降火药对于孕妈妈来说都是不安全的，不遵医嘱私自服药是非常不可取非常危险的行为。

　　孕妈妈“去火”正确的打开方式

　　“去火饮食”放首位

　　建议孕妈妈们首选通过食疗的方式来降火，温和又健康。

　　梨是众所周知的降火水果，多吃梨对扑灭你的“火气”很有帮助；草莓味道鲜美，孕妇适当吃些可以帮助清热去火，还有除燥的作用；西瓜性凉，清热降火的功效好，但是孕妈妈们不要贪嘴，不要过量食用哦。

　　当然，除了清甜的水果，清热解毒蔬菜也有很多：大白菜、黄瓜、芹菜……除了水果蔬菜，我们还有安全又好喝的降火利器——绿豆汤。老祖宗留下来的降火秘方，还是小时候的味道~

　　“大鱼大肉”要适量

　　孕妈妈们为了能够让胎宝宝汲取更多更丰富的营养，恨不得把整个太阳系都吞到肚子里消化掉的心态我是可以理解的，但是既然都已经上火了，就说明你的饮食有点过了。

　　还有一些重口味的吃货孕妈妈，孕期依旧无法控制自己对辛辣食物的偏爱、对油炸食品的偏爱、以及对刺激性食物偏爱。要知道管住嘴能够尽可能的避免你遭遇上火的窘境，清淡饮食才是你应该选择的，那些“重口味”还是等到卸货后再自己享用吧~

　　保证睡眠和水分

　　过于油腻的饮食让孕妈妈们减少了粗纤维的摄入，上火也容易使孕妈妈出现大便干燥的特质，出现便秘的症状。宝宝在肚子里面也是需要羊水的，所以，为身体和宝宝补充充足的水分就显得尤为重要。

　　孕妈妈要休息好，只有休息好才能保证每天的体力，不会疲劳。大部分的轻微上火都是可以自愈的，孕妈妈们休息好、心情好、饮食注意、多补水就可以调节自身的机能，让准妈妈们把火气降下来。

　　注意：如果准妈妈们感到了较强的不适感，一定要及时就医，不要觉得只是上火就自己硬抗哦~

　　责任编辑：