为什么会出现肌肉跳跃？

人在教书的时候，身体在休息，高级的大脑神经元也不例外。

此时对下层神经中枢的抑制作用相对较弱，下层神经中枢的增加会导致轻微的电流刺激和肌肉的被动收缩。

在这种情况下，人们感觉不到，但大脑经常被“误导”。

人们认为如果要从高处坠落，会有一种本能反应，会瞬间收紧肌肉获得平衡，身体会剧烈抖动，让人感觉突然踩空了脚，经常这样醒来。

偶尔出现这种情况是正常的生理现象。

但如果它几乎每天都发生，甚至在一个晚上发生几次，伴有噩梦或梦游。你只是主观感受，甚至可以叫醒室友，伴随便秘，或者性格改变，或者日常生活中手抖。有必要去医院检查，排除是否有睡眠相关疾病。

频繁抽肌是一种疾病吗？

注意，如果是频繁的肌肉跳跃，可能是“睡眠运动障碍”，需要进一步检查。

目前，肌肉跳跃和睡眠运动障碍由它们的严重程度和发作频率以及睡眠脑电图监测中可能发现的异常脑电图活动来指示。

如果发作频繁、严重，脑电图活动异常，可能是“睡眠运动障碍”，相反是正常的生理反应“肌肉跳跃”。频繁的肌肉跳跃可能预示着其他健康问题。

可能导致椎外疾病，即帕金森病和帕金森叠加综合征，其次是心血管事件房颤。

发生肌肉跳跃时，有的人可能无动于衷，有的人可能忧心忡忡。比如，怎样才能减少肌肉跳跃的发生？我需要去医院就医。

如何降低肌肉跳跃的频率？

要减少肌肉跳跃的发生，我们可以从以下几个方面进行预防:

保持良好的心态，劳逸结合，调整工作生活节奏。偶尔会出现肌肉跳跃，不要紧张，因为紧张会增加肌肉跳跃的频率。

如果病后身体虚弱，要解除对“病重”的疑虑，以免紧张，引发肌肉跳跃。适当的体力劳动和运动，并保持良好的身体状态。保持良好的规律睡眠和营养良好的饮食习惯。

如何保证良好的睡眠？

保持良好的精神状态，减轻压力，可以促进睡眠。中午后减少或避免喝茶或咖啡，晚餐时避免饮酒。晚上睡觉前不要喝大量的水或牛奶，以免影响晚上的睡眠质量。建议睡前几分钟喝一杯。

清淡的晚餐。少吃油腻和辛辣的食物。此外，柑橘类水果和碳酸饮料会导致一些人消化不良，胃中酸的返回会影响他们的睡眠。可以吃一些无糖易消化的零食，避免打扰睡眠。

睡前减少蓝光时间。睡前半小时到一小时停止工作，尽量减少看手机电脑等屏幕的时间。你可以在睡觉前把手机放在不那么容易拿到的地方，这样你就不会一直想拿到手机了。

正常成年人可以保持正确的睡姿。如有身体疾病，请就医，请医生根据病情调整睡姿。

养成规律的作息习惯。每天尽量在同一时间睡觉和起床。睡觉前可以做一些放松活动，比如洗个热水澡，看本书等。，这样躺下后可以睡得更快。

优化卧室环境。尽量保持温度适中，舒适安静。床垫和枕头应该舒适，同时避免任何人造光。人造光会“欺骗”生物钟，使人体以为是白天而不是黑夜，从而难以入睡。如果实在忍不住，可以试试用眼罩。当出现睡眠障碍且无法自行缓解时，及时去医院就诊。