1

　　食材：鸽肉250克，椰子500克，银耳(干)25克， 猪肉(瘦)50克，蜜枣10克，赤砂糖10克。

　　做法：

　　1、将椰子去黑皮,椰肉切成小块;银耳用清水涨发,洗净,撕成小朵.两者放入开水中煮5分钟;将鸽宰杀洗净,经开水烫过;

　　2、锅内加适量开水,放入所有原料,烧开后改用小火煮约3小时,加入适量红糖即可。

　　功效：此汤具有补益肝肾、强壮筋骨、养血安胎的作用，适合孕早期的妈妈食用。

　　

　　2

　　食材：冬瓜250克，猪腰1副，黄芪15克，淮山15克，香菇5 个，鸡汤10杯。

　　做法：

　　1、冬瓜削皮去核，切成块状，香菇去蒂。猪腰对切两边，除去白色部分，再切成片，洗净后用热水过。

　　2、鸡汤倒入锅中加热，先放姜葱，再放黄芪和冬瓜，以中火煮40分钟。再放入猪腰、香菇和淮山，煮熟后用慢火再煮片刻，调味即可。

　　功效：此汤汁白汤鲜，味正，腰片脆嫩，营养丰富，是孕妇的佳汤菜。

　　注意：猪腰胆固醇含量较高，孕妇血压偏高不宜多食。

　　

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　　3

　　食材：新鲜鸡脚8只，番茄3个，胡萝卜1个，大白菜1斤，黄豆芽2两，洋葱1个，西芹圆椒少量。

　　做法：

　　1、鸡脚放入水中煮开后两分钟取出洗净血污，备用;

　　2、将所有材料切成合适入口的大小;

　　3、将所有材料放入锅中，注入八分水，以大火煲滚20分后，转小火煲1.5-2小时即可调味食用。

　　功效：这道汤水对初期的孕妈妈食欲不振非常有效，清爽不油腻且开胃，还能补充大量维生素。

　　

　　4

　　食材：排骨1斤中，冬瓜1斤。

　　做法：

　　1、将所有材料洗净，冬瓜带皮切大块备用;

　　2、将排骨放入水中滚开后氽一下后，取出洗净血水备用;

　　3、锅内注入适量水，将所有材料放入，以大火煲20分钟后，以小火再煲约2小时左右即可调味食用。

　　功效：冬瓜有减热利尿去湿的作用，这道汤对清热、利尿、消水肿的效果明显，所以对孕后期的孕妈妈腿部水肿、便秘效果非常好的哦。

　　

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