熬夜，可以说是现代人的一种生活常态。

　　记得小时候在老家，晚上八九点就睡了，现在12点之前能睡都算早的了。时间还是和以前一样一天24小时，可现在总感觉晚上的时间过得特别快，一不小心就到半夜12点了，一不小心又又又熬夜了。

　　更令人无奈的是，今天熬夜后，告诫自己明晚一定要早点睡，但结果总是真香现场——又熬夜了！大家总是一边熬着夜，一边说着明晚早点睡。可事实却是，永远都有明晚，也让明晚早点睡的口号陷入了无止境的循环。

　　总是熬夜晚睡的你，或许也好奇过，为什么早睡养生的道理听了一万遍，上班全靠咖啡死撑，却还是一到半夜就格外精神？今天我们就来聊聊熬夜带来的危害吧！

　　1、熬夜会让你越来越胖：有研究表明，人在睡觉时，身体会分泌一种叫做“瘦体素”的物质。如果长期熬夜劳碌，势必会影响瘦体素的分泌，不利于脂肪分解。熬夜的人还经常吃“夜宵”，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。

　　2、最好的面膜“熬夜脸”：皮肤在22点-23点进入保养状态，长时间熬

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夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺、痘痘等。

　　

　　3、年少不睡觉，老大徒伤肝：肝脏是人体最大的新陈代谢的器官，最佳的排毒时间是晚上11点-凌晨3点之间

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，如果长期熬夜，肝脏得不到有效的休息，就会变得七劳八损，危害整个身体健康

　　4、癌症找上门：现在患癌症的人群越来越多，主要与我们的生活习惯有莫大的关系。其中生活习惯中熬夜就是人们最普遍的不良习惯之一。长期熬夜，会导致免

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疫力降低。免疫力是抵抗癌症最天然的良药。

　　

　　熬夜后怎么办

　　1、先补水再补睡：熬夜之后，人很容易脱水，所以一定要及时补水。这对肠胃也起到了清理作用，能唤醒肠胃，避免第二天出现食欲不振，然后陷入不规律饮食导致作息紊乱的恶性循环。在中午也可以用午睡来缓解身体疲劳。

　　2、饮食排毒：人体内的有害物质大多是在夜间通过肝脏排出。熬夜之后体内就会堆积许多有害物质，通过针对性的食物来帮助我们排毒是个不错的选择。

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